Info anxiété
1. Impression de calme, muscles décontractés, respiration normale
2. Légère indisposition, un peu de nervosité, légère inquiétude
3. Apparition de rougeurs, contraction de certains muscles, mains moites, inconfort diffus (1 ou 2 symptômes)
4. Essoufflement, serrements à l’estomac, vue embrouillée, muscles tendus, voix mal assurée, difficulté à avaler sa salive
5. Étourdissement, vertiges, nausées, diarrhée, boule dans la gorge, tremblements, rythme cardiaque accéléré, peur de perdre le contrôle, désir de fuir à tout prix (au moins 3 symptômes différents)
6. Impression de manquer d’air, frissons, transpiration, tremblements, difficulté à respirer, impression d’avoir perdu le contrôle (4 symptômes et plus).
7. Raideurs musculaires, spasmes, coliques abdominales, bouche sèche, respiration haletante menant souvent à l’hyperventilation, impression d’étouffer
8.Attente du pire, incapacité de rester en place ou au contraire, de bouger, tachycardie, vomissements, sueurs abondantes, jambes molles, respiration très rapide, hyperventilation
9. Hyperventilation, sursauts musculaires, tachycardie, grande faiblesse, engourdissements, jambes qui ne supportent plus le corps etc.
10. Douleur à la poitrine, dépersonnalisation, paralysie, sentiment d’irréalité, certitude de devenir fou ou d’être en train de mourir.